25 Марта Сб
$ USD 57.42 a
EUR 61.86 a

Праздник к нам приходит всегда с «Coca-Cola»!

Праздник к нам приходит всегда с «Coca-Cola»!


     Специалист по питанию расскажет, как правильно питаться и какие продукты выбирать, а главное, как заменить вредное на полезное, чтобы в праздники еда приносила удовольствие 

cXKTRzhakrU.jpg
     
     Олеся Попова, специалист по питанию и Wellness-технологиям: «Будьте готовы сменить привычки!»

     С наступлением праздников, все, как завороженные рекламными лозунгами, кидаются закупаться в магазины - порадовать свой аппетит! Именно так! На арену выходит выражение: «Ну, хоть в праздники себя побаловать!», как будто целый год не ели!  

     Катая тележки по продуктовому маркету, кидаем в них все, на что глаз посмотрит! А смотрит он (глаз) не туда! Лучше бы не на цены, а на состав продуктов смотрел! Хотя, каких там «продуктов», в магазинах продуктов давно нет, в магазинах есть «товар»! Простите, но вещи нужно называть своими именами. И здесь это называется «потравить себя и свой организм». А если речь идет о детях, то тут вообще страшно, чем детей наших сейчас кормят! Вот уж воистину: «благими намерениями выстелена дорога в ад!» Почему говорю так серьезно, да потому что дети - это наше будущее. 

нездоровая пища1.jpg

     Все мы знаем, что растущему организму кушать, не просто много нужно, а есть правильную, полезную и сбалансированную пищу надо. Кормить важно не аппетит, а клетку. В наш век суррогатной пищи мы кормим свой аппетит и девиз тут: «Главное чтобы вкусно». 

     Мы экономим на своем здоровье неосознанно, но последствия от этого не менее плачевные! Сейчас считается нормальным постоянно хворать или быть подверженным постоянному недомоганию. А ведь очень большой процент нашего с вами здоровья зависит от питания! Вы спросите: «Что же делать? Что лучше покупать на подарки деткам из вкусного, чтобы это было полезно?» 

нездоровая пища.jpg
     
     Итак, давайте начнем с напитков. 

     Советую заменить всю газировку негазированными напитками, соки из пачек свежевыжатыми соками. Делайте чаи на травах, пейте черный и зеленый чай и, конечно, вода - это источник жизни. Пейте больше воды! Но не во время еды, а до нее, за 20-30 минут! 

неправильная еда1.jpg
     
     Все мы любим сладкое. Как заменять вредные сладости более полезными и уменьшить потребление сахара, вредных жиров и быстрых углеводов? 

     Вместо молочного шоколада - горький шоколад от 55% содержания какао. 

     Вместо шоколадных батончиков - белковые батончики или злаковые. 

     Вместо магазинных булочек делайте сами полезные сладости - из овсянки и фруктов, например. 

     Ешьте больше свежих фруктов, а не пейте компот. 

     Ешьте сухофрукты, а не варенье.  

     Важно! Все это можно есть до обеда. Вечером нельзя. Помните, что все это углеводы! 

1406898061_originalnye-prazdnichnye-salaty-na-novyy-god-kozy-2015-7.jpg
     
     Ешьте больше зелени и овощей. Когда вы готовите себе обед или, особенно, ужин - овощей и зелени должно быть больше 50% от основной еды. И лучше есть не первое, второе, третье и все сразу, а разделять. 

     Не заливайте съеденную пищу компотом или другой жидкостью, пейте напитки не раньше, чем через 30 минут после еды. В праздники ешьте в течение дня, а не ждите застолья, чтобы наесться от пуза. 

     Если вы хорошо позавтракаете (что многие не любят делать), то уже в течение дня вы съедите меньше. Приемов пищи должно быть не один-два, а 5-6 раз в день. Кушать надо по чуть-чуть, но часто.  

orange_with_cinnamon_sticks-wallpaper-1920x1080-1920x1080.jpg
     
     Не морите себя голодом, не сидите на диетах, а просто старайтесь подходить осознанно к своему питанию и обратитесь к специалистам, чтобы вам выстроили правильно ваш рацион питания - это очень сильно поможет вам в жизни, и вы будете получать удовольствие не только от еды, но и от отражения в зеркале. А также ваш тонус и работоспособность будут на высоком уровне, и в следующем году вы добьетесь намного больше успеха во всех сферах жизни!!! 

     Особенно, если все это вы еще приправите не майонезом, а правильными пищевыми добавками - натуральными витаминами и минералами, антиоксидантами, полиненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3. 

неправильная еда.jpg
     
     Помните, для детей это особенно важно, и баловать их нужно не сладким, а витаминами в баночках вместе с сезонными фруктами и овощами, чтобы круглогодично у них была суточная норма всех необходимых микроэлементов для здоровой и счастливой жизни в прекрасной форме и отличным самочувствием. Тогда новый год принесет только радость! 

     Да! Здоровье за деньги не купишь, но инвестировать в здоровье можно и нужно! Это легко и радостно! Поставьте себе цели и достигайте новых вершин. Желаю, чтобы мечты сбывались, а цели достигались!

     Искренне ваша, Олеся Попова
Социальные комментарии Cackle